Posts Tagged ‘hiv en gezondheid’

Late diagnose

door Kim

blood-1813410_640Ik ben een vrouw van 44 jaar met Hiv. Twintig jaar geleden kreeg ik symptomen van trombocytopenie: mijn bloed stolde niet meer. Ik moest twee jaar aan de Prednison. Na twee jaar kwam de arts tot de conclusie dat de Prednison niet voldoende hielp. Toen is mijn milt operatief verwijderd. Normaal gesproken is trombocytopenie erfelijk, maar ik was er niet mee geboren en niemand in onze familie heeft het. Het was een raadsel hoe ik er aan kwam.

Door de jaren heen had ik hardnekkige virusinfecties, zoals een voorhoofdsholteontsteking die 3 maanden aanhield. Toen dat voorbij was kreeg ik verscheidene poliepen en werden onrustige cellen in de baarmoeder ontdekt.  Ik had eigenlijk het idee dat het normaal was dat je altijd sukkelde met je gezondheid vanwege een verlaagde weerstand door die miltverwijdering. Op mijn 36ste werd besloten om mijn baarmoeder helemaal te verwijderen, na vele behandelingen van zogeheten onrustige cellen vanwege HPV. Gordelroos overviel mij op mijn 38ste en ook dat was langdurig en erg moeilijk te bestrijden.

Begin vorig jaar verloor ik 15 kilo, volgens de huisarts vanwege een spastische dikke darm.  Na een half jaar medicijnen ging het alleen maar slechter en eindelijk werd er bloed afgenomen om te kijken of er meer aan de hand was. Ik kreeg de grootste schrik van mijn leven: ik had Non Hodgkin Lymfoom.

Een maand na de diagnose begon een lange en zware tijd van chemokuren. Na de vierde kuur besloot mijn hematoloog mijn bloed te testen op hiv en je raadt het al: het was positief!

Had al deze lichamelijke – en geestelijke – ellende mij nu bespaard kunnen blijven? Ik denk het wel. Deze diagnose had twintig jaar eerder gesteld kunnen worden.

12

12 2016

Klaar voor de dag

door Pauline

We weten allemaal dat gezond leven belangrijk is. Maar hoe doe je dat? Elk mens is uniek dus vraagt een gezonde levensstijl een persoonlijke aanpak, passend bij een ieders voorkeuren en verlangens. Net zo goed hebben we ook rekening te houden met onze beperkingen. Laten we vooropstellen dat genoeg zelfkennis van uiterst belang is om realistische doelen te kunnen stellen.

De meesten van ons weten ook wel dat roken en alcohol ongezond zijn. En dat een gebalanceerde voeding, sporten/bewegen, ontspanning, voldoening en plezier juist weer een positieve invloed op ons hebben.
Maar als een sigaretje op z’n tijd nou ontspanning geeft, en een gezond dieet jou alleen maar frustratie bezorgd?! De sleutel tot gezondheid is de juiste balans zien te vinden, passend bij jouw persoonlijke behoeften en omstandigheden.

Laten we wel zijn: niemand is perfect. En gelukkig hoeven we dat ook niet te zijn. Ik geloof daarom ook niet dat er vaste regels bestaan hoe gezond te leven. Wel kan ik vertellen wat ik zelf doe om zo gezond mogelijk te leven. Hierbij streef ik naar mijn eigen balans op fysiek niveau en op mentaal, emotioneel en spiritueel niveau.
Ik vaar wel bij een aantal vaste routines, maar met genoeg ruimte om die te doorbreken als ik daar behoefte aan heb 😉

Over het algemeen begint mijn dag met:
– rustig ontwaken, Milou knuffelen en dankbaar zijn voor de nieuwe dag
– een groot glas warm water met citroensap drinken, mijn gezicht met koud water spoelen en mijn neusholtes en keel met zoutwater (eeuwenoude Ayurvedisch gewoonte)
– mediteren en yoga oefeningen doen (beide 15-30 min)
– vervolgens douchen (inclusief 2-3 min. koud afdouchen!) en me aankleden
– op lege maag calcium/magnesium/zink (en evt. andere supplementen – afhankelijk van klachten/behoeften) innemen, mijn ontbijt voorbereiden en wandelen met Milou
– ontbijten: yoghurt, fruit, noten, granen en zaden (chia/hennep/lijnzaad) en thee
– daarna resterende supplementen innemen: multi, omega’s, vitamine C, etc.

Hierna ben ik klaar voor de dag! Wat ik verder doe, eet, drink, denk, zeg, schrijf, maak en onderneem, probeer ik te doen vanuit een balans tussen interne en externe factoren. Al mijn keuzes probeer ik bewust te maken: is het goed voor mezelf en mijn omgeving. Ik geloof in eerlijkheid, bescheidenheid, respect, zelfreflectie en voldoening vinden. Het nastreven hiervan, leidt tot meer balans, geluk en dus ook betere gezondheid.

Extra tips om gezond te leven? Ik zou zeggen: eet en drink puur natuurlijke producten, lach zo veel en zo vaak als maar kan, omring je met oprechte personen en deel je talenten met elkaar, slaap en beweeg voldoende, ga regelmatig de natuur in, heb jezelf en elkaar lief, geloof dat er genoeg op onze aarde is van alles, geef en gij zult ontvangen, luister naar muziek en laat het je lichaam verleiden tot dansen, neem het leven niet te serieus (zeker niet wanneer het even tegenzit), count your blessings & geniet van de kleine dingen!!!

Voel je vooral vrij om zelf ook te delen wat bijdraagt aan jouw gezondheid in het commentaar hieronder, zodat we elkaar kunnen inspireren en leren van elkaar 😉

21

06 2015

Kater

door Reina

Afgelopen zondag was hij er opeens. De kater.
Het was wel te verwachten ook. Na maanden zo lang, zo hard ergens naartoe werken en zo weinig slapen. Het zou ook te gek zijn als dat altijd maar doorging. Al die dagen dat om zeven uur de wekker afloopt en ik meestal niet stop totdat ik tegen middernacht weer mijn bed inrol. En steeds maar dat gejakker met die fiets en trein op en neer naar Amsterdam en rennen en vliegen om dat eten weer op een normale tijd op tafel te krijgen. Los daarvan dan nog sport, muziekles, de heggen snoeien, klaar-overen, de poes en de vissen verzorgen, de administratie van de turnvereniging bijhouden en dan om de paar weken een dag vrij zien te houden voor het invlechten van het kroeshaar van mijn dochter. Ik mag in zo’n weekend ter ontspanning nog wel eens een glas witte wijn teveel nemen. Met de brakke gevolgen van dien.

Keukenkalender
Ik beoefen tijdens het afwassen Mindfullness. De afwas is mijn reflectiemomentje. Soms ga ik ervoor zitten om mijn keukenkalender helemaal goed in te vullen, met mijn telefoon en mijn outlook agenda ernaast. De kalender in de keuken is tastbaar en is mijn houvast. Boodschappenbriefjes ook. Die zorgen ervoor dat ik efficiënt de winkel door race en er met niet meer dan nodig uitkom. Maar die keukenkalender werkt alleen als ik er op kijk. Ik was zo druk dat ik dat ook niet meer deed. En dingen vergat. Zoals het klaar-overen dat ik toch echt iedere dinsdag doe sinds de school in september begon.

Hoogtijdagen
Ik ben al weken van plan een speciale dag te markeren op mijn keukenkalender. 12 april. Ik heb er nog een foto van in mijn telefoon. Een foto met een datum erop. Daarom markeer ik die dag waarschijnlijk ook niet meer. Maar het was een bijzonder memorabele dag. Net als 13 juni dat was – de dag van het Symposium Positief Geluid in Driebergen, waar ik al die maanden zo hard naartoe aan het werken was. En die al vanaf 1 januari in koeienletters op de kalender staat.Kater

The day after
Dat is 14 juni, de dag van de kater. Die op 12 april geboren is en waar we mochten komen kijken. Zo zoet en met zijn oogjes nog dicht. En zo kreeg ik op zondag 14 juni, de dag na het symposium, onze permanente kater Zuco mee naar huis. He is here to stay. Ik ga hem de aandacht en liefde geven die hem toekomt en ik beloof plechtig dat ik deze niet ga onderdrukken met paracetamol en gebakken eieren.

 

16

06 2015

Sporten tot je er bij neervalt

door Wilma

Ik gooi mijn sporttas in de auto en sluit het portier. Ik ben trots op mezelf. Weer een uurtje gesport. Wie had twee jaar geleden gedacht dat dit me ooit nog zou lukken?!

sporrtschoolOpeens moet ik weer denken aan mijn motto. Een uitspraak van Loesje: Vandaag maar weer eens heel hard langs de sportschool gefietst. Mijn motto, want de plaatselijke sportschool was altijd een hol, waar iedereen naar toe ging om te kijken en bekeken te worden. Dames met suikerspinhaar en bij hun sportpak passende nagellak. Heren, die tot het belachelijke toe in de spiegel naar zichzelf en hun spierballen staan te kijken en natuurlijk stiekem naar de dames in hun nagellakkleurige topjes. Niks voor mij dus. En daarbij: welke vrouw met gezin, hobby’s, werk en hiv heeft energie over om te gaan sporten? Read the rest of this entry →

28

05 2015